维生素D能增强跑者骨骼 但千万别摄入过量

  人们都知道维生素D关于增强骨骼至关重要，那么这是否意味着维生素D的摄入量越多就越好呢？最新研讨发现，维生素D摄入过量反而会导致骨密度下降。

  《美国医学协会杂志》刊登的一篇研讨文章指出，维生素D摄入量超越引荐规范——每天最多600国际单位（IU），有几率会使骨密度的下降。303名受测者（55-70岁）在长达三年的时间内，每天一次补给维生素D，摄入量有三个规范，400、4000或许10000IU。而且分别在第6、12、24和36个月测验他们的手腕和脚踝骨骼强度以及骨密度，在第3、6、18、24、30、36个月测验他们的维生素D和钙的含量。

  三年往后，每天摄入400IU维生素D的人骨密度下降了1.4%，每天摄入量到达4000IU的人骨密度下降了2.6%，每天摄入量到达10000IU的人骨密度下降了3.6%。从这个数据可以精确的看出，摄入的维生素D越多，骨密度下降反而越严峻。

  该项研讨的作者之一、加拿大卡尔加里大学学者斯蒂芬·博伊德表明，过量的维生素D和一种骨骼分化的血液符号物含量添加有关，而且按捺甲状旁腺素的排泄。“甲状旁腺素可以让血钙保持在正常含量，而钙是一种增强骨骼的矿物质。别的，甲状旁腺素也会影响正常的骨骼保护，也便是移除旧骨，影响新骨成长。所以，维生素D摄入过量的终究成果便是骨密度下降。”

  博伊德主张跑者，常常晒太阳、正常的饮食和运动都能确保体内的维生素D含量足够，所以没必要再经过补给品来添加维生素D的含量。